Que puis-je faire ?

Prenez soin de vous

Faire face à l’aliénation parentale, c’est comme traverser une tempête émotionnelle. Épuisement, détresse, impression d’impuissance : les répercussions peuvent affecter toutes les sphères de votre vie. Comme dans un avion, où l’on vous recommande de mettre d’abord votre propre masque à oxygène avant d’aider les autres, il est essentiel de préserver votre équilibre avant de pouvoir accompagner efficacement votre enfant.

Avant de penser aux démarches psychojudiciaires, assurez-vous d’avoir le soutien nécessaire pour prendre soin de votre équilibre psychologique et émotionnel.

Approches traditionnelles

- Consultez votre médecin : Il pourra évaluer les effets du stress chronique sur votre santé, envisager un soutien pharmacologique au besoin, ou vous référer à des spécialistes.
- Consultez un psychologue : Pour trouver un professionnel qualifié, consultez le répertoire de l’Ordre des psychologues du Québec : Trouver un psychologue

Approches alternatives

En complément des approches traditionnelles, plusieurs méthodes validées par les neurosciences peuvent vous aider à gérer vos émotions, renforcer votre résilience et retrouver une clarté d’esprit comme :

- Cohérence cardiaque : Une technique de respiration qui aide à synchroniser le rythme cardiaque et à induire un état de calme.
- Technique de libération émotionnelle (EFT ou Tapping) : Des tapotements légers sur des points d’acupuncture pour réduire le stress et les tensions émotionnelles.
- EMDR : Une thérapie utilisant des stimulations bilatérales (comme le mouvement des yeux) pour retraiter des souvenirs traumatiques et apaiser leur charge émotionnelle.

Consultez notre guide pratique Prendre soin de soi pour explorer l’éventail des approches disponibles.

Si vous vivez une détresse psychologique

Ne restez pas seul.

Voici des ressources disponibles 24/7 pour vous soutenir en cas de besoin urgent :

📞 Info-Social 811 (option 2) : Ligne d’intervention psychosociale gratuite
📞 Ligne québécoise de prévention du suicide : 1-866-APPELLE (277-3353)
📍 Centre de crise de votre région : resicq.ca/#centres
🏥 En situation d’urgence : Rendez-vous à l’hôpital le plus proche.

Éduquez-vous

Prenez le temps de consulter nos ressources pour vous accompagner, vous outiller et vous aider à briser l’isolement.

Consultez la section comprendre

Avant d’intervenir ou d’élaborer un plan, il est essentiel de comprendre ce que vous traversez. Consultez notre section Comprendre pour explorer les mécanismes de l’aliénation parentale, du conflit de loyauté et des séparations complexes.

Participez aux activités du CAP-E

Parce que personne ne devrait traverser cette épreuve seul, le CAP-E soutient les familles touchées par l’aliénation parentale.

Soirées d’information virtuelles
Pour mieux comprendre l’aliénation parentale, ses impacts et ses pistes de résolution.

Groupes de soutien
Pour briser l’isolement, participez à des groupes de soutien, dans un cadre sécuritaire et bienveillant.

Pour en savoir plus et vous inscrire : Je m’inscris

Inspirez-vous de témoignages

Écouter le parcours de personnes ayant traversé des situations similaires peut apporter du réconfort, de l’espoir et de nouvelles perspectives.

Accédez à nos témoignages : Témoignages

Entourez-vous

S’entourer de personnes de confiance et de ressources adaptées peut réellement faire une différence, autant pour vous et votre enfant.

Rejoignez la communauté du CAP-E

Le CAP-E est un organisme de bienfaisance spécialisé dans la compréhension, la prévention et l’accompagnement des situations d’aliénation parentale. Il s’adresse aux membres des familles et à leur entourage confrontés à une rupture – ou risque de rupture – du lien parent-enfant.

En devenant membre, vous accédez à tous nos services et joignez une communauté solidaire et engagée : Devenez membre.

Mobilisez votre entourage

Un entourage informé et bienveillant peut faire une vraie différence et devenir un filet de sécurité pour vous et votre enfant.

Entourez-vous de personnes ouvertes et à l’écoute, avec qui vous pouvez parler librement et sans jugement.
Invitez-les à consulter la page : Je suis un proche.

Autres ressources communautaires

Consultez notre page Ressources d’aide pour découvrir un éventail d’organismes et de services pertinents à la coparentalité.

Quels professionnels peuvent vous accompagner ?

La résolution des dynamiques familiales marquées par l’aliénation parentale ou un conflit sévère de séparation repose d’abord sur une approche psychosociale.

Le schéma ci-dessous présente les différents professionnels pouvant être mobilisés, en soulignant le rôle clé des intervenants en santé mentale et en intervention psychosociale. Ces experts sont essentiels pour comprendre, évaluer et accompagner ces situations complexes.

Il est important de garder en tête qu’une réponse strictement litigieuse juridique est rarement suffisante. Une approche globale, centrée sur l’intérêt de l’enfant, exige une collaboration étroite entre les milieux communautaire, psychosocial, de la santé et du droit, afin d’offrir un accompagnement cohérent, adapté et réellement efficace pour chaque famille.

Bien que la recherche sur l’aliénation parentale ait beaucoup progressé au cours des dernières années, la formation des intervenants — autant dans les milieux psychosociaux que juridiques — demeure largement insuffisante. Le terme aliénation parentale suscite encore des réticences : il reste tabou pour certains, mal compris par d’autres, et trop souvent confondu avec d’autres dynamiques familiales, comme le conflit sévère de séparation.

Dans ce contexte, le choix des professionnels qui vous entourent est déterminant. Il est crucial de faire appel à des personnes réellement formées, possédant une compréhension fine du phénomène ainsi qu’une connaissance des ressources disponibles.

Consultez la section Identifier un professionnel spécialisé pour vous guider dans cette démarche.

Quels sont les démarches juridiques ?

Selon la nature de l’évolution de la dynamique que vous vivez, les programmes de prévention ou de collaboration peuvent s’avérer insuffisants pour freiner la progression d’une situation d’aliénation parentale. Dans ce cas, un soutien juridique adapté devient essentiel.

Faire valoir vos droits devant la Cour supérieure

Des démarches judiciaires peuvent s’imposer, incluant des requêtes spécifiques devant le tribunal. Il est important de bien comprendre les étapes du processus juridique, le vocabulaire utilisé, ainsi que les types de demandes que votre avocat pourrait formuler auprès du tribunal.

- - Consulter la section Comprendre ses droits de notre site web.
  - Procurez-vous notre Trousse juridique pour mieux vous préparer et structurer vos échanges avec votre avocat.

Si la DPJ intervient dans votre situation

La Direction de la protection de la jeunesse (DPJ) peut intervenir lorsqu’un enfant est considéré à risque ou en situation de compromission. Cela peut inclure des cas d’aliénation parentale ou d’exposition à un conflit sévère de séparation.

Malheureusement, il arrive que des parents aliénants instrumentalisent la DPJ en formulant de fausses allégations (abus physique ou sexuel, violence psychologique, négligence).

Si vous êtes confronté à une intervention de la DPJ, voici quelques conseils pour protéger vos droits et collaborer efficacement :

- - Collaborez activement, avec transparence et bonne foi, à l’enquête de la DPJ;
  - Restez centré sur le bien-être de votre enfant, plutôt que sur votre souffrance ou le conflit avec l’autre parent;
  - Rassemblez des témoignages de personnes crédibles (enseignants, médecins, intervenants, etc.) qui peuvent attester de votre rôle positif;
  - Tenez un journal structuré des faits pertinents pour documenter la situation;
  - Soyez réceptif à toute aide pouvant améliorer votre lien avec votre enfant.

Pour mieux comprendre le processus de signalement et les démarches liées à la DPJ, procurez-vous notre Trousse juridique.

Quels programmes spécialisés sont disponibles pour m’aider ?

Dans certaines situations, et selon le degré de gravité, les approches traditionnelles – comme la psychothérapie individuelle, la médiation ou les recours judiciaires – peuvent s’avérer insuffisantes pour résoudre une dynamique d’aliénation parentale.

Au Québec, des programmes spécialisés ont été développés pour accompagner les familles vivant des dynamiques de coparentalité hautement conflictuelles ou d’aliénation parentale. Ces programmes s’appuient sur des approches encadrées, multidisciplinaires et centrées sur l’intérêt supérieur de l’enfant.

Pour en savoir plus, consultez la section Programmes spécialisés de notre page Ressources.